Nu pot a’dormi si nici nu vreau sa ma culc !

Intotdeauna am avut o problema cu somnul. Pentru ca mi se pare o pierdere totala de timp, din start nu am chef sa ma culc, asa ca stau pana pe la 5-6 dimineata, bumben pe net. Dar si cand ma ia somnu, tot nu reusesc sa inchid ochii linistit si pur si simplu sa zbor in lumea viselor.

.

insomnia-cartoon

.

De ani de zile tot caut articole sau parerile altora despre asa ceva ( nu ca m’ar obseda ) si va spun cam ce am dedus din toate.

.

Somnul mult ingrasa sau slabeste” – FALS. Se comporta precum efectul mancarii, depinde foarte mult de organism. Eu nu ma ingras nici daca in loc sa respir, mananc.

.

Somnul mult e bun” – FALS. Cu cat dormi mai mult, cu atat esti mai obosit. Nu stiu sa va explic precum un neurolog, dar am inteles asta din : 1-articole citite si parerile oamenilor si 2-din experimentul pe mine si pe alti cunoscuti. Nu am facut un experiment precum alea in laborator :), ci am sesizat ca de fiecare data cand saream de 8 ore cu somnul, eram mult mai obosit ca de obicei. In plus de asta, stiu foarte multe cazuri in care acei oameni care dorm 9-10 ore sunt mai mereu depresivi. Da, asa e ! Risti sa intri in depresie daca dormi prea mult. Si asa traiesti al dracu de putin, incearca sa nu dormi precum ursu cand hiberneaza.

.

Daca dormi sub 7 ore, nu e bine” – FALS. Acum depinde de fiecare, insa sunt atatea cazuri in care oamenii dorm 4-5 ore si se simt fresh. Sa nu mai zic de mai marile minti ale lumii, care dormeau si cate 2 ore pe zi. Da, asa e si aici !

Am citit de curand ca poti ajunge la o astfel de performanta. Nu trebuie sa le dormi pe amandoua deodata, ci in reprize de 40 min. Nu stiu exact cum poti ajunge la o astfel de performanta, dar s’au scos carti despre asa ceva, carti bine documentate pe care o sa incep sa le citesc ( imi notez acum sa nu uit ). Chiar o sa ma interesez de asa ceva si o sa incerc sa vad daca imi iese jmecheria. Multi spuneau ca daca ajungi la o astfel de performanta, vei avea o viata mult mai frumoasa ( normal! ).

.

Somnul cel mai bun e cel de 6-7 ore pe seara” – FALS din nou. Exprimarea e gresita. La fel ca la prima analiza, depinde extrem de mult de organism. 4-5 ore pot fi la fel de bune, iar cele 2 despre care vorbeam cica ar fi si mai eficiente. Somn putin, timp mai mult, deloc oboseala, dar trebuie sa ajungi acolo.

.

Lipsa somnului poate duce la decese” – FALS. Nu te poti abtine sa nu dormi. Te poate ucide doar daca depui un efort considerabil si nu lasi creierul si corpul sa se odihneasca deloc. Stiti cazul acelei tinere care a murit din cauza oboselii. Ea dormea cate 4-5 ore pe noapte, dar era extrem de stresata din cauza serviciului, intrase chiar intr’o paranoia si in plus isi forta organismul considerabil. Nu va speriati daca nu ati putut dormi o noapte si aveti aveti o zi incarcata. Se poate trece usor peste o asa oboseala printr’un psihic informat si o atitudine pozitiva. Bagati si niste cafea sau Cola, dar astea sunt mai mult pentru efectul placebo. Un om a rezistat 7 zile fara somn, iar printre ‘bolile’ care se raspandesc in viteza, se numara si insomnia, care afecteaza din ce in ce mai multi oameni si nu am auzit ca ar fi virusul ucigator.

Mie mi s’a intamplat de nenumarate ori sa trec peste o zi fara sa ma culc si nu am murit. Nici zombie nu esti in astfel de cazuri, decat daca asa iti e comportamentul. Eu sunt putin hiperactiv :)) si nici o astfel de zi nu ma poate dobora din a fi vesel si binedispus.

.

Somnul de dupa-masa e benefic” – HM. Daca esti obosit si vrei sa te culci pe la 2-3, e ok doar in cazul in care vrei sa dormi 1-2 ore maxim. Dormi mai mult si vei vedea efectul. Dupa 2-3 ore creierul intra in faza de somn profund si o intrerupere a unui astfel de somn, nu poate fi revigoranta. Nici eu nu credeam pana nu am testat pe mine. Daca dorm o ora cand sunt obosit, pentru a’mi restarta creierul, e perfect.

.

Trebuie sa te culci inainte de ora 12” – E NA?!. De 17 ani nu m’am mai culcat pana in 12 si de x*n ori m’am trezit foarte odihnit. Chiar si cand ma culcam pe la 8 dimineata si ma trezeam pe la 2-3.

.

Stresul dauneaza somnului” – ADEVARAT. E prea logic sa nu fie adevarat. Citeste ReC si te vei relaxa vazand cat de simpla e lumea complicata.

.

Cum sa adormi mai usor : “Laptic caldut inainte, o baita fierbinte, poate petale de trandafiri prin casa, mai muti prin camera, bei un pahar cu vin inainte de culcare, nu mananci inainte de culcare, mananci inainte de culcare, nu bei Cola, nu bei cafea, aprinzi betisoare parfumate, numeri oile lu Becali, te gandesti la ceva frumos, numeri in gand, vorbesti pana adormi, pui muzica si adormi pe muzica, te uiti la un film, nu te uiti la TV inainte de culcare, nu stai la calculator cu doua ore ianinte de culcare, nu mananci dupa 6, dormi pana in 12, ietc”

.

Laptic caldutz am baut inainte de a ma culca, dar au trecut vreo 3-4 ore pana sa adorm. As fi facut si baitza caldutza inainte, dar cum adorm pe la 5-6, apa calda ioc :) . Trandafiri n’am avut, de mancat mananc mereu inainte de a ma culca ( uneori nu, ca nu am ce ), Cola beau non-stop, iar cand nu am baut perioade lungi de timp, nu am simtit nicio schimbare. Betisoarele parfumate sunt prea concentrate :), oile lu Becali par prea multe cand ajungi la 1453, iar daca ma gandesc la altceva ( frumos ), tind sa transform totul intr’un film mai lung decat Titanicul. Daca vorbesc pana adorm, e posibil sa nu ma mai culc pe veci, iar daca pun muzica voi canta ca tembelu toate melodiile.

insomnie5ihmenopause8ko3pq

.

Am fost mistocaret ( dar cinstit in cele spuse ) pentru ca toate aceste sfaturi sunt tembele si ii ajuta doar pe cei care nu au probleme cu somnul.

.

Sunt insa si unele care te ajuta sa te culci mai usor. Incercate de mine, mine caruia ii trebuie 1-2 ore pana sa adoarma. Odata am stat si 12 ore sa ma culc si nu am reusit :). Am facut si pauze de masa, parca eram la teste.

Solutiile ar fi : un pahar de vin inainte de culcare. Nu suport bautura de niciun fel, dar un pahar de vin te va relaxa. Asta dupa ce vei trece de faza cu veselia. Nu intelege aiurea, nu orice alcool e bun. Eu am baut un pahar de tuica inainte de un bal pentru ca statusem pana tarziu sa fac niste mixuri ( tot pentru bal ) si trebuia sa ma culc pentru a fi fresh a doua zi ( participam la vreo 3 probe, dintre care 2 implicau dans :) ). Mare greseala ! M’a luat o veselie nebuna si nu am adormit decat dupa ce m’am asigurat cu mainile de marginile patului pentru ca aveam impresia ca ma rastorn.

.

Vinu merge, dar sa nu devi alcoolic. Am vazut ca merge si cand stii ca ai putin de dormit sau ca trebuie sa faci ceva neaparat si iti pui in cap ca doar vei sta in pat si nu te vei culca. Aici cred ca intra in actiune un fel de efect nacebo, dar de data asta folositor.

.

Mai era ceva. Cand eram mic imi imaginam nescai mitraliere ce ciuruiau orice vis mi se apropia de creier. Asta pana cand am inceput sa joc CS cu visele :| .

.

Concluzia

Dormi cat mai putin, dar fa’o in asa fel incat sa nu fi obosit. Lasa dracu metodele astora ca sunt inventate tot de aia care nu au probleme cu somnul. Inventeaza’ti propriile metode. Daca ai multe ganduri in cap tine un jurnal sau un blog. Nu te stresa cand nu poti dormi. Renunta ! Iti vine tie somnul pana la urma si daca te simti stresat, mai da’i dracu pe ceilalti, scoala sau facultatea, ca astea sunt tampenii inventate de profitori si bolnavi pshisic, iar banii chiar sunt usor de obtinut daca treci peste bariera sistemului eticheta ( ceea ce e destul de dificil, dar exista si alte metode gasibile in drumul tau spre a trece acest hop imens).

Tags:  
  • http://www.filmarinunti.net by cippy

    Tare si mi-se potriveste ca o manusa: 2-3 ore suficient pt a reincarca bateriile.
    De cand v-am descoperit ati intrat pe Hompage.

  • http://teoretic.com/ T3or3tic

    cippy iti multumim mult si sa dea domnu sa se casatoreasca’cati mai multi pe la tine p’acolo :) .

  • cata

    nu stiu cum e viata ta de “dj” din cate am inteles…daca tu zici ca nu tre sa dormi mult inseamna ca esti unu din multii sedentari de pe lumea asta…fa si tu sport … intens..si atunci sa te vad….dak mai dormi tu 4-5 ore ;)) bft !

  • http://teoretic.com/ T3or3tic

    A, deci tu zici (convins) ca tre sa te obosesti ca apoi sa dormi. Asta e modu tau de viata ? Te obosesti pt a te culca ? Nu e mai bine sa fii odihnit mereu? Esti sportiv ? Atunci e normal sa nu poti sta treaz mai mult de 15-16 ore.

    Sa nu fi cazut in obsesia : sport=sanatate, ca nu e chiar asa. La fel cum e complet aiurea aia cu : fructe=mancare sanatoasa. E doar o manifestaer simpla a unei tulburari obsesive.

    A, si ma bucura mai mult exemplu Einstein care dormea cate 2 ore pe zi, decat (poate) Doroftei care iti spune ca 8 ore sunt necesare, pentru ca Einstein mi se pare mai tare ca Doroftei sau ca alt sportiv.

    Sa nu iei comentariu ca pe un atac, doar am explicat.

  • cata

    fiecare cu stilul sau de viata…dar ce vreau sa zic e k dak nu faci sport…cat de putzin ..nu esti sanatos :)..hai daca esti dj stai mult in picioare..dansezi e ok..dar pentru cineva caruia ii place de exemplu sa joace fotbal ..sau kickboxul ..sau culturismul…iti garantez ..ca tre sa manance sanatos si sa doarma atat cat e nevoie pentru corpul sau sa se refaca si sasi inceapa activitatea a 2 zi ..asta nu inseamna k toata lumea tre sa aibe hobbiurile astea..am dat un exemplu…si modul meu de viata nu e sa ma obosesc ca apoi sa dorm …nu traiesc cca sa dorm …ci pur si simplu fac ce imi place :) …cat despre mancare sanatoasa ..fructele au si ele rolul lor in corp ..deci sunt sanatoase pe langa altele…de care are nevoie corpul :) .

  • http://n-am Diana

    Mie mi se pare cam adevarat ce se spune putin mai sus,dar eu sunt mult prea stresata ca : 1.Am scoala.2.Trebuie sa scriu.3.Sa invat.Doamne parca cateodata imi vine sa moor..cand ma gandesc ca este ceasul 12-1-2 noaptea iar eu mai am foarte mult de scris,de invatat nu mai spun.Deci eu nu prea dorm foarte mult.2-3 ore pe noapte atata-tot si nu ma mai vait ca altii!…Ce bine ar fi daca as scapa de acest stres,dar nu stiu cum !..Imi vine mereu in cap ca am foarte mult de invatat,iar daca nu invat ma cearta la scoala(prostii) si apoi se supara d-na diriginta(si tin fff.mult la dansa).Ce sa mai pot spune?.Ca’m nimik,dar as fi dorit si eu parerile voastre despre cum as putea scapa de stres si cum as dormi mai linistita?..va rog daca vreti :Submit Comment !!

  • DiAnA

    Mesajul de mai sus este trimis la ora 2:18.Eu nu am somn deloc.Stres,stres si iar stres,innebunesc !!!Mi’as dori sa fiu intr-o padure foarte mult timp sa stau acolo la o casuta doar eu si cu prietenul..si sa ma odihnesc foarte mult,sa scap de stres si toate astea.Mie ,cel putin toate astea mi se par un fleac pe langa viata normala=munca,treburi gospodaresti,treburi in familie etc.Va rog foarte mult eu inca mai astept ceva pareri de la voi daca aveti depre depresii,stres,somn…va rog mult !!!..o sa incerc sa imi fac un program cat mai normal posibil,o viata cat mai normala,sa incerc sa dorm mai multe ore daca este posibil(dar nu cred) si cam atat.Inca mai astept va rog foarte frumos ca ma doare capul,stresul,..stiti voi !!,,Mai astept…:D

  • http://teoretic.com/ T3or3tic

    Diana, nu o sa incerc sa fac pe medicu, da’ chiar m-as putea implica in subiect tinand cont ca am trecut si io prin asa ceva.
    Bon.
    .
    Uite cam care era situatia mea : de muulte ori dormeam asa : ma culcam pe la 4-5, ma trezeam la 7 si apoi mai dormeam dupa-masa, dupa ce veneam de la scoala. De multe ori ma duceam la scoala fara a ma mai culca. Si io nu beau cafea, niciodata nu am baut, ca sa zici ca as fi avut ceva sa ma ajute sa duc la bun sfarsit zilele nedormite.
    Nu e nimic grav daca nu dormi, nu te mai speria. Si io aveam problema asta, daca nu adunam 5 ore pe zi macar, simtem ca sunt praf de obosit. Cand iti e somn, te culci si gata.
    .
    Dar tu ai problema cu stresu si vad ca tot vine de la scoala (scris, invatat, lectii de memorat). Pai se rezolva simplu, crede-ma ! Si io simteam la fel cand eram la scoala iar gandirea din afara (a mea, prezenta) e mult mai utila in cazu de fata.
    .
    Ai lectii ? Te streseaza ca daca nu le faci sau nu inveti bine, ori nu iei note bune ii vei supara pe ceilalti ? E total prostesc ! E viata ta, asa ca explica-le frumos lucrurile astea fara a te certa cu ei. Daca nu ai putut sa scrii, te duci a doua zi la scoala si ii spui exact asta ! E greu, stiu, sa ai atitudine intr-un sistem atat de imbecil, dar e si mai greu sa traiesti ferindu-te de ceilalti si mintind.
    .
    Scoala pare sa fie principalu motiv pentru stresu tau, asa ca o sa te oblig sa tragi o privire aici :

    1. Articolu asta de pe teoretic.com despre scoala :
    http://teoretic.com/2009/09/29/rec-part7-institutiile-de-invatamant-lagare-de-concentrare/
    Stiu ca e mare, da’ o sa iti faci o ideea despre cat de importanta si grandioasa e aceesta scoala si cat de mult meritya sa te stresezi pentru ea.

    2. The Secret : uita-te la documentaru asta. Il gasesti pe torrents si are su sub in romana. E al dracu de relaxant. O sa vezi.

    3. Primu discurs de aici : http://teoretic.com/2009/10/10/discursuri-referitoare-la-institutiile-de-invatamant/
    E titrat in romana. O sa iti placa la nebunie.

    4. E cel mai important impotriva stresului social : http://teoretic.com/2009/10/21/acum-simti/
    E un clip fabulos, uita-te la el !

    .

    Acum, gandeste-te asa : esti pe o planeta, numita Pamant, printre atatea alte corpuri ceresti. E un mister fantastic si un colos de idei pe care te poti concentra : de ce existi / cum de existi ? cate lucruri fantastice in jur; ce fiinta miraculoasa esti tu, ca si fiinta umana; ce noroc ai ca te-ai nascut si ca poti sa te perinzi pe planeta asta; samd. Problemele sociale sunt extrem de tampe, nu isi au rostu, lasa-le, streseaza-te cat mai putin (http://teoretic.com/2010/02/28/richard-dawkins-deschide-ochii/ )

  • Andrei

    Ti s-a intamplat sa iti fie somn dar sa nu ai chef sa dormi? Da, este un paradox, dar eu il iau ca atare. Nu am chef frate si gata ! Ce metode de non-dependenti-de-cofeina stii ca sa fac somnu’ asta cretin sa dispara mai repede?

  • http://teoretic.com/ T3or3tic

    Ma, io nu am niciodata chef sa ma culc si nici ca am gasit vreun motiv ceva mai de capu lui pentru a ma convinge. Stai treaz pana nu mai poti de somn, apoi bea o cana cu vin rosu ca ti se mai duc din draci :)), apoi te culci. Io asa faceam.
    Omoara-ti timpu cumva. Apuca-te de exercitii fizice ca sa iti obosesti organismu…nush’. Sau pastileaza-te cu Distonocalm sau Ketonal pana iti intri in ritmu somnului.

  • Christine

    Ahhh… Cat de mult ma bucur sa vad ca sunt multi care gandesc ca mine atunci cand vine vorba de somn! Cum am citit si mai sus, si eu consider ca somnul e o pierdere de timp; e necesar stiu, dar daca as putea nu as mai dormi niciodata. Sunt atatea de facut si simt ca nu imi ajunge timpul, mi se pare nedrept ca din putinul timp pe care il avem sa fim nevoiti sa sacrificam ore pretioase pt a dormi… Poate de aceea refuz sa adorm pana cand simt ca nu mai am nici un pic de energie, ca nu ma mai tin picioarele. Si chiar si atunci, cand ma pun in sfarsit in pat si sting lumina incepe creierasul meu sa functioneze parca si mai bine si imi vin fel si fel de idei si incep sa ma gandesc la diverse.
    Da… Sunt intr-adevar fericita sa descopar ca sunt multi ca mine, pt ca aici unde sunt eu nimeni nu ma intelege. Oricui ii spun de stilul meu de viata (care este profund marcat de lipsa chefului meu de a dormi) se mira, se stramba, si de obicei aud remarca: “vai, dar asta nu e normal!”

  • http://teoretic.com/ T3or3tic

    Christine, cu cat esti mai diferit in prezent, cu atat e posibil sa fii mai sanatos mintal tinand cont ca majoritatea sunt de umplutura. Niste copii ale culturii din care fac parte. Somnu nu ar trebui sa fie o problema intr-un sistem mai liber, in care sa nu fi nevoit sa ai ore fixe, program, sau sa ti cont de noapte atunci cand te culci. Unele animale dorm ziua pentru a vana noaptea. Zevzecii astia din prezent au creat programele astea tampe si nebazate pe nimic. Daca ai fi mai liber, cand iti e somn te-ai culca. Scurt si la obiect.
    .
    Pe de alta parte, intr-un asemenea sistem mai liber, ai avea timp sa studiezi (daca esti unu care are probleme cu somnu) cauza si, poate, sa descoperi “leacu” pentru a scapa de somn.
    Trage o privire aici daca tot n-ai somn : http://teoretic.com/2010/03/26/future-by-design-ro/ . Daca iti starnesti curiozitatea mai mult de atat (a viziona documentarul) pe acel subiect, poate iti vei transforma problema ta intr-un avantaj prin felul tau diferit de a fi.

  • Christine

    T3or3tic, am urmarit cu atentie video-ul… Nu o sa fac acum comentarii, le pastrez pt alta data. O intrebare totusi… De ce promovezi ideea asta, Proiectul Venus? Mi se pare ca nu ratezi nici o ocazie de a ne “prezenta” acest proiect.

  • http://teoretic.com/ T3or3tic

    1. Pentru idee in sine. E cea mai logica miscare pe care o poate face specia asta.
    2. Sistemu actual e prafuit din cap’pana in picioare. Si l-am analizat de m-am saturat. In plus, simt efectu lui direct, pentru ca ma limiteaza fantastic.
    3. Sistemu asta monetar e in colaps. Si am prezentat si de ce nu mai poate fi facut nimic in a-l mentine. Si, daca intr-adevar va cadea in freza, macar sa stie oamenii ca solutii exista, ca altfel ne casapim intre noi si nu rezolvam nimic.
    .
    Ma uitam acum intr-o zi la filmari ‘rare’ de la revolutia din Romania (’88) si ma ingrozeam cat de animale devin oamenii in situatii limita. Toti zbierau, nu rezolvau nimic, erau slab informati. Vai de capu aluia care e prins printre asemenea oameni in caz de situatii limita, precum lipsa locurilor de munca (ceea ce se intampla momentan), proteste, ori vreo revolutie. A, aminteste-ti ca la revolutia aia i-au luat pe Ceausesti si i-au EXECUTAT, de parca ar fi fost virusi. Daca asa se manifesta niste oameni care pot conduce mase de oameni, e GRAV.
    .
    In mare, promovez ideea pentru ca e necesar.

  • Andrei

    Intr-adevar T3or3tic, daca gandesti, esti marginalizat. “Ia uite-l coaie si p-asta, bate campii si noi nu intelegem ce dracu’ zice.” E trist sa vezi cum idiotenia se amplifica si se multiplica in zilele noastre in randul adolescentilor [continui sa cred ca sunt o exceptie a adolescentilor cretini de rand]. “E cuul multe”, da’ pacat ca tot ce fac ei e primitiv, ceea ce-i aduce la un stadiu mai mare de idiotenie, crezand ca primitivitatea e “cuul”. Daca fugi cand vezi bile si seringi, esti praf. Prefer sa-mi mentin creierul pe linia de plutire, nu sa-l umplu cu prafuri pentru starile “mirifice” de euforie. Pace pt oamenii care cred ca somnul nu are o relevanta practica in secolul vitezei !

  • cristyan

    eu dorm doar doua ore pe noaptea de la varsta de 17bani
    si acum am 21
    nu am nimic sunt sanatos,,,totul depinde de creierasul fiecaruia,,,e foarte usor,problema e sa vrei si sa ai ambitiee….successss:)

  • Iulian

    Tare, sunt pe aceeasi unda cu articolul. Am experimentat multe chestii in legatura cu somnul(nesomn, insomnie, stres din cauza ca nu pot adormi, ideea ca tre sa dorm mult pentru a fi odihnit, etc!) si am ajuns la aceleasi concluzii cu cele prezentate in articol. Orele de somn sunt in functie de organismul fiecaruia. momentan dorm 6 ore pe noapte, tinta a devenit sa dorm cat mai putin, dar in acelasi timp sa fiu odihnit si in forma. Mersi pentru articol, m-ai inspirat;)

  • Cheers

    haha,f tare!!

  • Cheers

    vin rosu sau alb?